Anne Çocuk Bilgisi

Sağlık, Magazin ve Haber Portalı

ayak şişmesi

hamilelikte el ve ayak şişmesi karıncalanması

Hamilelik Döneminde El ve Ayak Şişmesi

Gebelikte ayaklar neden şişer?

Gebelikte ayaklar neden şişer?

Şişlik ya da ödem, vücut dokularında toplanan sıvı fazlalığıdır. Gebelik boyunca ayak vede ayak bileklerindeki bu şişlikler bir dereceye kadar normal kabul edilebilir.

Çünkü bu dönemde vücut sıvıyı tutacak ve tutulan fazla sıvı dokularda birikir. Öyleyse, hamilelik sırasında ödemi artıran nedir?

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı olan, Op. Dr. Betül Görgen, ödemin oluşma nedenleri ve başa çıkma yolları hakkında şu bilgileri verdi;

İlgili resim

“Aynı zamanda büyüyen ve gelişen rahim, pelvis bölgesindeki toplardamarlara ve vücudun alt bölümünün kirli kanını toplayıp kalbe ulaştıran büyük toplardamara da bası yapar. Böylece kanın alt bölgelerden dönüşünün yavaşlaması vede kanın göllenmesi sonucu sıvı dokular arasına sızar. Bu sebeple gebeliğin son 3 ayında daha kolay ödem gelişir.

Ayrıca, şişlik derecesi yaz aylarında ve günün sonunda maksimuma ulaşır. Doğum sonrasında lohusalık döneminde aşırı terleme vede sık idrara çıkma yoluyla bu ödemler hızla kaybolur.

Ellerde, ayak bileklerinde vede ayaklardaki şişme orta düzeye kadar normal kabul edilebilir. Fakat şu belirtiler de varsa mutlaka doktorunuza ulaşmanız şarttır:

  • Yüzde şişme
  • Göz etrafında şişme
  • Ellerde aşırı şişme
  • Ayak bilekleri ve ayaklarda şişme

Ödemle başa çıkmanın en basit yoluysa, toplardamarlardaki basıyı hafifletmektir. Her zaman ayaklarınızı yüksekte tutmalısınız. İş yerindeyken de buna özen göstermelisiniz.

  • Bacalarınızı altınıza alıp oturmayın.
  • Bacaklarınıza gerilme egzersizleri yaptırın, kaslarınızı kasıp, gevşetin.
  • Otururken ve ayakta dururken kısa molalar verin, hareket etmelisiniz.
  • Rahat ve konforlu ayakkabı giymelisiniz.
  • Ayak bileklerinizi ve bacaklarınızı sıkan çoraplar giymeyin.
  • Düşünülenin aksine bol su içmek, sıvı tutulmasını azaltacaktır. Günde 8 ile 10 bardak su tüketin. Yeterli sıvı alıyorsanız idrar renginden anlayacaksınız.
  • Özellikle yürüyüş ile yüzme faydalı olacaktır.
  • Aşırı tuz da tüketmeyin.”